Attackdag 1
Idag kör jag en attackdag som jag egentligen skulle kört igår men eftersom jag behövde vara barnvakt gick inte detta.
Så vad är en attackdag? Hade jag skrivit detta på en blogg i USA hade jag antagligen haft CIA bakom dörren.
Skämt och sido, det är alltså min diet jag använde mig utav för att gå ner mina första 38 kilo. Du kör attackdagar i mellan 3-10 dagar beroende på hur mycket vikt du vill bli av med.
 
En attackdag är alltså en dag där ditt intag skall skrika protein. Du får endast äta äggvita, fisk, kött, kvarg ja proteiner helt enkelt. Lågt fett/ kolhydratsinnehåll i det du äter. Det du får ut av att äta såhär är att du snabbt blir av med överdriven vätska, och det leder till en snabb viktnedgång.
 
Jag har ätit en frukost bestående utav en pro pud med smak utav delicatoboll, 3 stycken kokade ägg som jag plockar bort äggulan ifrån och lite mini keso. 
 
Det låter kanske lite men det är mycket proteiner i vilket håller mig mätta länge. 
 
Min lunch kommer vara 1/2 paket med torsk stekt i bara vatten, kryddar sedan den och äter med keso. Blir jag inte mätt äter jag några äggvitor också.
 
Det är en ganska jobbig diet att gå på men när man väl kommit in i det så går det utav bara farten. Dock ska jag bara köra 2 dagar attack.
 
Igår morse började jag men fick ju avbryta, dock ser min frukost skål ut på samma sätt som igår.
 
Visst är det vackert? 
 
 
 
 
 
 
 
Kommentarer (0)
Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress
GVT – German Volume Training
Innan jag tog mitt uppehåll för att flytta upp till Gällivare så började jag med ett träningsupplägg som kallas GVT. 
Det är också det jag kommer köra fram till sommaren. I korthet går det ut på att göra 100 repetitioner per övning, totalt. En övning per muskelgrupp. 2 muskelgrupper per pass.
 
Det är tungt, väldigt tungt men effektivt. Mitt primära mål detta år är att bygga muskler och efter att ha kikat runt så tyckte jag detta lät bra och passar mitt liv och intresse bäst. 
 
Jag har iallafall lyckats bestämma mig för gym. Jag kommer inte köra på det populära alternativet utan ett mindre och förhoppningsvis lugnare gym. Ska vara förbi där idag och köpa ett kort så jag kan komma igång.
Jag tränar helst väldigt tidigt eller sent så generösa öppettider är väldigt viktigt men börjar med träningskort för 1 månad och känner efter om det passar mig.
 
 
 
 
Kommentarer (0)
Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress
Viktminskningsmanual
Gjorde nyligen en viktminskningsmanual som jag kallar den till min vän som vill gå ner i vikt. Jag har inte förräns vid tillfället då jag skrev egentligen reflekterat över vad jag gjorde och hur jag lyckats med det jag gjort. 
Det var ett bra tillfälle för mig att analysera mina val och vad jag kan göra bättre idag.
I manualen skrev jag in mina bra tips och mina inte så hälsosamma tips så får man välja själv vilka tips man vill följa.
 
Det är Beach 2018 som gäller och då blir det mer acceptabelt utav omgivningen att gå all in. Just nu gymmar jag hemma och det blir inte samma sak tyvärr. Snart skall jag ordna gymkort alternativt börja gymma på mitt arbete och iallafall jag får mer pump och motivation om jag gymmar på ett riktigt gym och inte hemma.
 
så hur ser det ut för er? Kommer ni lyckas?
 
Kommentarer (1)
Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress
Att gå ner 30 kg -på 2 månader och 27 dagar!
Viktminskning är något som engagerar nästan alla. Inte nödvändigtvis för att vi vill gå ner i vikt utan utav andra anledningar. Det flesta utav oss har också någongång försökt förlora några eller många kilon. Varje år inför "Beach" får alla panik och vill vara mer fit inför sommarsäsongen. I början på varje år står också många där med ett nytt gymkort och en önskan om att slippa känslan av ångest och dessa självhatande tankar som får dig att bli begränsad och "gömma" dig i vassen ytterligare ett år. Jag vet exakt hur det är!
 
Anledningen till varför jag berättar detta är dels för min skull och för de som sitter där på samma sätt som jag satt där och mådde dåligt. Jag har dock inte suttit och moffat i mig choklad eller undvikit att röra på mig. November 2016 fick jag veta anledningen till varför jag gått upp 40 kg på mindre än 8 månader. Ett hjärtfel, mitt hjärta är helt enkelt för stort och orkade inte längre pumpa bort vätska i den takt den behöver. Oavsett så var jag inte längre Isabelle, utan något oidentifierbart förmål i spegeln som jag inte ville veta av.
 
Tro det eller ej men reaktionerna på mitt upplägg och viktnedgång blev kommentarer om att jag kommer inte kunna bibehålla den vikten jag nått. Det har jag inte haft något problem med, det som påverkat mig mest är mitt psyke.
Jag har gått ner väldigt mycket på en nästan otroligt kort tid, det får konsekvenser. Efter dessa 30 kilon gick jag ner ytterligare 8 kg på 1,5 månad.
 
Första gången polletten liksom trillade ner och jag blev medveten om hur uppfuckad mitt huvud var när jag satt där med en bokad resa till Dubai och skulle köpa nya shorts. Jag beställde från H&M, fick hem dom och skulle prova. Dom var på tok för stora. 
Jag blev irriterad och sa till min syster att "När har H&M börjat göra så stora kläder?" Hon sa till mig att "Det är inte shortsen som är stora, det är du som blivit liten"
 
Jag minns att jag besökte min familj i Kiruna när jag var som störst, nästa gång jag kom hem vägde jag 32 kg mindre. Även för mina föräldrar blev det en chock.Det var ju så kort tid. Jag var dock lika motiverad och peppad på att gå ner ännu mer och bli ännu mer fit.
Det kanske inte låter så farligt men för många är det lätt att glida över och bara söka nya mål, en ännu lägre vikt och kanske drabbas utav en ätstörning.
Många skulle säga att jag har en utan att veta bättre.
 
Jag har dock under hela denna perioden haft samma mål. Varken mer eller mindre. 
 
Mina aktiviteter, jobb, vänner och mat är väldigt uppstyrt. Allt efter min träning.
 
Ni kansker tänker att det är galet men om det vore galet skulle vi inte ha elitidrottare som faktiskt mår bra. Allt handlar framförallt om balans mellan mat-sömn-träning och givetvis övriga livet. Det är bara det att struktur, balans och disciplin är något som många av oss människor idag har väldigt svårt att klara av. Kanske även du som läser?
 
Om ni vill kan jag gå in mer på hur jag gjort och tips men det får isåfall bli i ett annat inlägg.
 
Inte mina stoltaste ögonblick men här har ni 2 exempel bilder på mitt ansikte, det är ju där det syns först. En från när jag hade gått ner lite och en hur mitt ansikte ser ut nu. Det är inte bästa kvaliten då det är mobilbilder.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Som ni ser, en stor skillnad även om jag tror att jag ännu inte förstår riktigt hur stor skillad det faktiskt är.
 
 
 
 
 
Kommentarer (1)
Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress

Veckans like

 
Visa fler inlägg